REHAYoga – deine 1:1-Yogatherapie nach Verletzung, OP oder Fraktur

--> "austherapiert" heißt nicht fertig

Die Verordnung ist aufgebraucht, die Reha ist beendet – aber das Gelenk ist es nicht. Das Handgelenk macht noch keine richtige Faust, das Knie trägt beim Treppensteigen nicht wie früher, der Fuß bleibt unsicher, die Schulter kommt nicht über eine bestimmte Höhe o.ä. Beim Arzt hörst du „abwarten", zu Hause sollst du allein weitermachen, und niemand zeigt dir, wie.

Dieses Angebot ist für berufstätige Frauen, die nach einer Fraktur, OP oder Verletzung als „austherapiert" gelten und trotzdem noch steif und kraftlos sind – und die selbst wieder beweglicher und belastbarer werden wollen.

Was nach der Reha fehlt

Was in dieser Lücke fehlt, ist meist eine fachliche Auskunft. Wie viel darf dein Gelenk gerade? Woran merkst du, dass es zu viel war? Und was übst du an den Tagen, an denen wir uns nicht sehen?

Genau daran arbeite ich mit dir in der Einzelbegleitung. Wir tasten uns gemeinsam heran, was sich für dich richtig anfühlt.

Was ich mache

Ich schaue mir deinen aktuellen Stand an, richte jede Übung an deiner Anatomie und deinem Befund aus und zeige dir, was jetzt sinnvoll ist und was noch warten darf. Als Physiotherapeutin kenne ich die Kontraindikationen und ich sage dir ehrlich, wenn eine ärztliche oder osteopathische Abklärung der bessere nächste Schritt ist.

Woran wir arbeiten

In der Begleitung arbeiten wir daran,

dass du wieder beweglicher und belastbarer wirst
dass du einschätzen kannst, was dir guttut und was nicht
und dass du eine kleine, alltagstaugliche Übungspraxis hast, mit der du eigenständig weiterarbeitest.

Yogatherapie arbeitet dabei ganzheitlich:

Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung gehören zusammen.

Du übst also nicht nur für das verletzte Körperteil, sondern für den ganzen Körper. Wie schnell sich etwas verändert, ist individuell und hängt von mehreren Faktoren ab.

So läuft es ab:

Vorab bekommst du einen Fragebogen.

Dann nehmen wir uns Zeit für ein ausführliches Vorgespräch und eine Einschätzung deiner aktuellen Beweglichkeit.

In den 1:1-Sessions erarbeiten wir gemeinsam deine Übungen. Du bekommst sie als Video, Audio oder PDF für zu Hause, und zwischen den Terminen kannst du mich per WhatsApp fragen, wenn du unsicher bist. Deine Praxis passen wir regelmäßig an deinen Fortschritt an.

Vieles davon lässt sich in den Arbeitstag einbauen und dauert nur ein paar Minuten. Zu Hause genügen meist 15 bis 30 Minuten. Du brauchst kein stundenlanges Programm – und du sitzt nicht länger in Wartezimmern.

Über mich - eine Kurzfassung

Warum ich so arbeite? Weil ich diese Lücke selbst kenne.

2013 wurde ich durch einen Unfall aus dem Leben gerissen. Als vorher fröhliche, sportliche Physiotherapeutin musste ich wieder laufen und denken lernen.

Mein Knie ließ sich nach der Operation zunächst nur bedingt belasten. Trotz aller Übungen und Schmerztabletten blieb die Beweglichkeit eingeschränkt.

Dann habe ich Yoga für mich entdeckt. Über einige Monate gewann mein Knie an Beweglichkeit zurück, und ich konnte mit gezieltem Kraftaufbau beginnen.

Mit Yoga und einer kontinuierlichen Übungsroutine begann ich mit Gelassenheit und Freude wieder zu arbeiten. Außerdem wurde mein Kopf klarer, und ich fühlte mich weniger benebelt.

Dabei habe ich verstanden, dass nicht nur das Knie beteiligt war, sondern der ganze Körper – und dass eine umfassendere Blickweise mehr bringt.

2020 habe ich mir während der Yogaausbildung eine Radiusfraktur zugezogen. Durch mein inzwischen erarbeitetes Wissen habe ich sehr schnell gezielt mit Übungen, Meditation und Yoga begonnen. Das hat mir schnell Sicherheit gegeben, um weiterzumachen.

Heute führe ich mein eigenes Yogastudio und begleite Frauen dabei, nach einer Verletzung Schritt für Schritt wieder in Kraft und Beweglichkeit zu kommen. Individuell, auch für dich.

Häufige Fragen

Warum Yoga-Begleitung mit mir?

Ein Programm von der Stange passt selten zu einer konkreten Verletzungsgeschichte. Ich verbinde meine physiotherapeutische Ausbildung mit meiner Yoga-Ausbildung mit therapeutischem Schwerpunkt und richte jede Übung an deiner aktuellen Beweglichkeit aus. Das ist der Unterschied zu einem allgemeinen Übungsvideo aus dem Netz.

Klappt das auch mit einem Vollzeitjob?

Ja. Du brauchst kein stundenlanges Sportprogramm. Vieles lässt sich in den Arbeitstag einbauen, zu Hause genügen 15 bis 30 Minuten. Statt lange nach passenden Übungen zu suchen, bekommst du ein Programm, das auf dich zugeschnitten ist.

Ist das eine Behandlung?

Nein. Yoga-Begleitung ist keine Heilbehandlung und ersetzt weder eine ärztliche noch eine osteopathische oder naturheilkundliche Praxis. Sie ist als Ergänzung gedacht und darauf ausgelegt, dich zu einer eigenständigen Übungspraxis anzuleiten.

Die Yogatherapie im Überblick

Die Begleitung gibt es in zwei Umfängen – vom kompakten Einstieg über einige Wochen bis zur längeren Begleitung über mehrere Monate. Wenn du zuerst ausprobieren willst, wie wir zusammenarbeiten, gibt es die Schnupperstunde. Welcher Rahmen für dich sinnvoll ist, hängt davon ab, wo du gerade stehst und welches Ziel du erreichen möchtest.

Unsere Zusammenarbeit

Schnupperstunde

Für dich, wenn du einmal einzeln ausprobieren willst, wie wir zusammenarbeiten – ohne dich gleich für ein Programm zu entscheiden. Du kannst genauso direkt mit dem Basis-Programm oder der Langzeit-Begleitung einsteigen.

In 75 Minuten bekommst du ein ausführliches Vorgespräch, eine erste Einschätzung deiner Beweglichkeit und eine kleine Yogapraxis, die zu deinem aktuellen Stand passt. Anders als beim kostenlosen Erstgespräch übst du hier schon mit.

97€

Basis Programm - der Einstieg

Für die Frau, die nach Verletzung, OP oder Fraktur sicher wieder anfangen und sich eine erste eigene Übungspraxis aufbauen will.

Enthalten:

Fragebogen vorab und ausführliches Vorgespräch mit Einschätzung
3 Einzelsessions à 75 Min. über 3 bis 5 Wochen, im Rhythmus, der zu dir passt
dein Übungsprogramm als Video, Audio oder PDF für zu Hause
WhatsApp-Support zwischen den Terminen

381 €

Langzeit-Begleitung

Für dich, wenn du über mehrere Monate eine gefestigte, alltagstaugliche Praxis aufbauen willst, auch bei komplexerer Vorgeschichte (zum Beispiel eine länger zurückliegende Fraktur).

Enthalten:

Fragebogen vorab und ausführliches Vorgespräch mit Einschätzung
6 Einzelsessions à 75 Min. über 5 bis 6 Monate, im Rhythmus, der zu dir passt
dein Übungsprogramm als Video, Audio oder PDF für zu Hause, das über die Zeit mitwächst und regelmäßig angepasst wird
durchgehender WhatsApp-Support über die ganze Begleitung

697 €

Ratenzahlung ist möglich.

Stimmen von Klientinnen

Wie andere Frauen die Zusammenarbeit erlebt haben. Wie viel sich verändert, ist bei jeder individuell.

Viviana

Vorstandsassistentin

"...Dein absolut fundiertes Wissen und Dein absolutes Eingehen auf das Eine und darüber hinaus das Gesamte. Du verbindest einfach Yoga und Physio in einer eigentlich unbeschreiblichen Weise"

"Die Yogatherapie hat mir geholfen, Vertrautes aus verschiedenen Yogastilen auf eine neue Weise zu verstehen. Die ruhige, kontinuierliche Begleitung hat mein inneres und körperliches Wohlbefinden spürbar gestärkt. Besonders wertvoll sind die Übungen für den Alltag, die sich ganz selbstverständlich einfügen und mich seitdem zuverlässig und wohltuend begleiten."

Stephanie

Goldschmiedin

"Die Erfahrung, dass Yoga ein geeignetes Werkzeug ist, um wieder in den Fluss zu kommen und mit körperlichen Blockaden umzugehen. „Du hast die Gabe, wirklich zuzuhören und individuell auf einen einzugehen.Du erkennst Schwächen und Blockaden, gehst sanft damit um und schaffst einen sicheren Raum

"Die Yogatherapie bei Anette hat mir dabei geholfen, wieder beweglicher zu werden und aus einer versteiften Haltung herauszufinden, die zu körperlichen Blockaden geführt hat. Ich weiß nun, welche Form von Bewegung mir gut tut und wie ich Yoga trotz Einschränkung für mich nutzen kann. Die Angst vor Belastung und Bewegung hat sich gelegt, da ich nun weiß, was mir gut tut und wie ich mich stärken kann, sowohl körperlich als auch mental."

Inka

Lehrerin

"Deine Authentizität als Lehrerin, deine Analysefähigkeit gepaart mit unglaublicher fachlicher Kompetenz; deine kreativen, flexiblen Ideen hinsichtlich der individuellen Anpassung der Übungen an mich und meine Bedürfnisse; das gezielte, planvolle Üben in übersichtlichen Einheiten ohne mich zu überfordern; deine Art zu loben und zu motivieren."

"Die Meditations- und Yoga-Übungen als Audio/Video für zuhause haben mich motiviert, das "Programm für den Arm" jeden Tag durchzuführen. In den Yogastunden haben wir weiterhin an meiner inneren Balance und Energie gearbeitet. Die ungewohnte Situation im Alltag konnte ich dadurch aktiv und mit Zuversicht bewältigen, denn du warst für mich da, hast mir Aufmerksamkeit geschenkt, die ich dankbar nutzen konnte, um mit mir selber achtsam umzugehen. Jetzt fühle ich mich zuversichtlich, dass die Hand wieder normal zu gebrauchen ist und bin dankbar. Das ist eine neue Erfahrung von Körperbewusstsein."

Dein nächster Schritt

Wenn du nach der Reha nicht allein weitermachen, sondern fachlich sicher wieder anfangen willst, ist ein kostenloses, telefonisches Erstgespräch der nächste Schritt. In 15 Minuten schauen wir gemeinsam, wo du stehst, was du brauchst und welcher Rahmen zu dir passt. Geübt wird darin noch nicht – das gehört in die Schnupperstunde oder in dein Programm.

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DISCLAIMER:

Yogatherapie ist keine Heilbehandlung und ersetzt weder einen Besuch in einer ärztlichen noch einer osteopathischen oder naturheilkundlichen Praxis, sondern ist immer als Ergänzung und/oder Unterstützung zu sehen.

Yogatherapie ist kein „Quick fix“ und keine Wunderheilung, sondern bedarf einer kontinuierlichen andauernden Praxis, um ihre Wirkung zu entfalten und ist darauf ausgelegt, dich zur selbstständigen Praxis anzuleiten, um auf körperlicher, geistiger und psychischer Ebene zu besserem Wohlbefinden zu führen.

Ich arbeite bewusst in exklusiver 1:1-Begleitung

und unterstütze dich mit fachlicher Klarheit,

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